ШИНРІН ЙОКУ

Так японці називають прогулянку серед дерев, що буквально означає лісове купання.
Кароші - так вони називають смерть від перевтоми. У певному сенсі лісові купання - це повернення до витоків і відповідь на поширене в Японії явище перевтоми, яке руйнує фізичне і психічне здоров'я. Перший центр терапії природою був створений там у 1982 р. Ефективність цієї практики, що бере свій початок у буддизмі та синтоїзмі, привернула увагу науковців, які визнали її достовірність та вплив на здоров'я. Центри та майстер-класи лісової терапії зараз доступні по всьому світу, але вам не обов'язково користуватися чиєюсь пропозицією, щоб практикувати сінрін йоку. Все, що вам потрібно зробити - це піти до лісу. Японці рекомендують рухатися зі швидкістю 1-2 км на годину, дерева повинні бути від 5 метрів заввишки, а лісосмуга - щонайменше 20 метрів завширшки.

Важливо не користуватися телефоном, йти спокійно, а якщо думки поспішають, дати їм текти, поки вони не заспокояться.
Суть лісового купання полягає в тому, щоб зануритися в атмосферу лісу і поглинути її всіма п'ятьма органами чуття - зором, слухом, смаком, нюхом і дотиком.

Щоб підсилити ефект дотику, багато людей практикують так звані "обійми з деревами". Сільвотерапія (від лат. silva - ліс), яка полягає саме в обіймах з деревами, базується на елементах медитації та наукових знаннях про те, що дерева справді можуть допомогти нам почуватися краще. Це тому, що вони виділяють фітонциди, які захищають від паразитів, бактерій і пригнічують ріст грибків, вірусів і найпростіших. Таким чином, вони є своєрідним антибіотиком для дерев.
Цікаво, що один гектар листяного лісу влітку виробляє близько 2 кг фітонцидів, тоді як така ж площа хвойного лісу виділяє близько 5 кг цих речовин.

Фітонциди приносять користь і людині - антисептичні, очищають дихальні шляхи, регулюють серцевий ритм, водночас заспокоюють і захищають нервові клітини.
нервові клітини. Саме вони викликають хвилі щастя і розслаблення під час прогулянки лісом чи відпочинку на деревах.
Вони перемикають нас у стан релаксації, зменшують м'язову напругу і покращують загальне самопочуття.

Тож якщо ви перевтомилися, хочете підвищити імунітет і зняти стрес - йдіть до лісу і притуліться до дерева....